健康トピック

高麗人参は、何世紀にもわたって伝統的な中国医学で使用されてきました。 この成長の遅い、肉厚の根を持つ短い植物は、生育期間に応じて、生、白、赤の 3 つに分類できます。 生の人参は4年前、白人参は4～6年、紅参は6年以上後に収穫されます。 このハーブには多くの種類がありますが、最も人気があるのはアメリカ人参 (Panax quinquefolius) とアジア人参 (Panax ginseng) です。 アメリカとアジアの高麗人参は、活性化合物の濃度と体への影響が異なります。アメリカ人参はリラックス効果があるとされていますが、アジアの品種には活力を与える効果があります (1信頼できる情報源、2信頼できる情報源)。 高麗人参には、ジンセノサイドとジントニンという 2 つの重要な化合物が含まれています。これらの化合物は、互いに補完して健康上の利点を提供します (3Trusted Source)。 高麗人参の7つのエビデンスに基づいた健康上の利点は次のとおりです。

アーティチョーク (Cynara cardunculus var. scolymus) はしばしば野菜と見なされますが、アザミの一種です。 この植物は地中海が原産で、その潜在的な薬効のために何世紀にもわたって使用されてきました。 その主張されている健康上の利点には、血糖値の低下と消化の改善、心臓の健康、肝臓の健康が含まれます。 植物に含まれる高濃度の化合物を含むアーティチョーク抽出物も、サプリメントとしてますます人気が高まっています。 アーティチョークとアーティチョーク抽出物のトップ8の健康上の利点は次のとおりです。

緑茶は、世界で最も一般的に消費されているお茶の 1 つです。 緑茶抽出物は濃縮された形で、1 カプセルに平均的な緑茶 1 杯と同じ量の有効成分が含まれています。 緑茶と同様、緑茶抽出物は抗酸化物質の優れた供給源です。これらは、心臓、肝臓、脳の健康を促進することから、皮膚を改善し、さらには癌のリスクを減らすことまで、さまざまな健康上の利点があると考えられています（1TrustedSource）。 さらに、多くの研究が緑茶抽出物の減量を助ける能力に注目しています。実際、多くの減量製品がそれを重要な成分として挙げています。 これらの利点にもかかわらず、緑茶抽出物も過剰摂取すると有毒である可能性があることを知っておくことが重要です。したがって、これらのサプリメントの摂取に興味がある場合は、常に医療専門家に相談してください。 この記事では、緑茶抽出物の 10 の科学的利点を探ります。

世界禁煙デー2021

ビタミンCは非常に重要な栄養素であり、多くの果物や野菜に豊富に含まれています。 このビタミンを十分に摂取することは、健康な免疫システムを維持するために特に重要です。また、創傷治癒、骨の強度の維持、脳機能の強化にも重要な役割を果たします（1TrustedSource）。 興味深いことに、ビタミンCサプリメントは食品に含まれるビタミンCから得られるものを超える利益をもたらすと主張する人もいます。 人々がビタミンCサプリメントを摂取する最も一般的な理由の1つは、風邪の予防に役立つという考えです（2TrustedSource）。 ただし、多くのサプリメントには非常に大量のビタミンが含まれているため、場合によっては望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。 この記事では、ビタミンCの全体的な安全性、過剰摂取が可能かどうか、大量摂取による潜在的な悪影響について説明します。

あなたがほとんどの人のようであるならば、あなたはあなたの減量の旅に着手した後にあなたがいつ結果を見ることが期待できるかを知りたがっているかもしれません。 同時に、あなたが失っている体重が筋肉や水ではなく脂肪から来ているのかどうかを知りたいかもしれません。 この記事では、減量の段階、減量と脂肪の減少の違い、および減量を防ぐためのヒントについて説明します。

緑茶は、地球上で最も健康的な飲料の1つであると宣伝されています。 それは以下を含むかもしれない多くの健康上の利点を持っている抗酸化物質を搭載しています： 改善された脳機能 脂肪の減少 癌からの保護 心臓病のリスクを下げる さらに多くの潜在的な健康上の利点があるかもしれません。 ここに緑茶の10の可能な健康上の利点があります。

果物は、健康的な食事をサポートするビタミン、繊維、その他の栄養素が詰まった自然の既製スナックです。 果物はまた、一般的にカロリーが低く、食物繊維が多いため、体重を減らすのに役立ちます。 実際、果物を食べることは、体重の減少と糖尿病、高血圧、癌、心臓病のリスクの低下に関連しています。 ここに減量のために食べるのに最適な果物の11があります。

世界保健機関と国際労働機関が本日EnvironmentInternationalに発表した最新の推定によると、長時間労働により2016年に脳卒中と虚血性心疾患による死亡者は745,000人に上り、2000年から29％増加しました。

毎日、何十億もの人々が目を覚ますために、またはその夜勤や午後の不振を乗り越えるためにカフェインに依存しています。 実際、この天然の覚醒剤は、世界で最も一般的に使用されている成分の1つです（1TrustedSource）。 カフェインは、睡眠や不安への悪影響でよく話題になります。 しかし、研究はまたそれが様々な健康上の利点を持っていることを報告しています。 この記事では、カフェインとあなたの健康に関する最新の研究を検証します。