アフリカマンゴー種子エキス

アフリカマンゴーは、減量を促進するために市販されている多くの人気のあるサプリメントの 1 つです。

西洋世界では比較的新しいものですが、アフリカでは何世紀にもわたって食され、薬用に使用されてきました。

アフリカンマンゴー（アービンギア・ガボネンシス）は、西アフリカの熱帯林に自生する木です。ブッシュマンゴー、ワイルドマンゴー、ディカナッツとも呼ばれます。果実には緑がかった黄色の皮、繊維質の果肉、そして大きくて硬い種子があります（2信頼できる情報源、&注意;3信頼できる情報源）。

と混同しないでください。&注意;一般的なマンゴー&注意;(マンギフェラ インディカ) (4信頼できる情報源）。

アフリカマンゴーの果肉と種子は、ナイジェリア料理やカメルーン料理で伝統的なスープ、ソース、ジュース、ワイン、ジャム、ゼリー、香料などを作るために使用されます(3信頼できる情報源、&注意;5信頼できる情報源、&注意;6信頼できる情報源、&注意;7信頼できる情報源、&注意;8）。

多くのトロピカルフルーツと同様に、その果肉にはビタミンCが豊富に含まれており、&注意;カロテノイド抗酸化物質&注意;(7信頼できる情報源）。

アフリカマンゴーの木は、長い間伝統医学に使用されてきました。地元の部族は、葉、根、特に樹皮（ペースト状）をかさぶたや皮膚の痛みの治療に使用します（2信頼できる情報源）。

この果物の大きな種子は、その抽出物の健康上の利点のため、研究で特に関心を集めています。

アフリカマンゴーエキス（アメ）は、西洋では、&注意;減量サプリメント。アフリカマンゴーの種子に由来します（3信頼できる情報源）。

アメ は、液体、カプセル、粉末の形で入手できます。

場合によっては、アメ が緑茶、ベリー、その他の抽出物とブレンドされることもあります。&注意;昆布&注意;サプリメントとして販売されています（9信頼できる情報源）。

この抽出物は脂肪細胞の増殖を阻害するとされていますが、人体でのさらなる研究が必要です（1信頼できる情報源）。

わずか 3.5 オンス (100 グラム) のアフリカマンゴー果実 (皮と果肉の両方) には、次の栄養素が含まれています (10信頼できる情報源):

• カロリー:&注意;86

• タンパク質：&注意;1グラム

• 脂肪：&注意;0.4グラム

• 炭水化物:&注意;18グラム

• ビタミンC：&注意;デイリーバリュー (DV) の 62%

ご覧のとおり、果物自体は、&注意;ビタミンCが非常に多い。

アフリカマンゴーエキスの特有の栄養素

アフリカマンゴー抽出物 (アメ) は果物の種子に由来します。

種子にはビタミンや鉄、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。&注意;マグネシウム、リン、ナトリウム。さらに、水溶性繊維、抗酸化物質、植物タンパク質（5信頼できる情報源、&注意;11信頼できる情報源）。

さらに、脂肪分が豊富で、最も多く含まれるのはミリスチン酸とラウリン酸です。この 2 つの飽和脂肪はココナッツオイルにも含まれています (7信頼できる情報源）。

最近の研究では、アフリカマンゴー種子に含まれるフラボノール、タンニン、エラグ酸などの 41 種類のフェノール化合物が特定されました。フェノール化合物は次のように作用します。&注意;抗酸化物質&注意;体内のフリーラジカルと呼ばれる病気の原因となる分子と戦うことによって (12信頼できる情報源）。

AMEは最近、減量サプリメントとして西洋で人気を集めています。さらなる研究が必要ですが、予備調査では肯定的な結果が示されています。

減量に関する研究

10週間のランダム化比較研究では、52人の成人が毎日300mgのAMEを摂取しました。平均して、彼らは体重が 28 ポンド (12.8 kg) 減少し、腹囲が 6.4 インチ (16.2 cm) 減少し、体脂肪が 6.3% 減少しました (5信頼できる情報源）。

さらに、空腹時血糖値と総コレステロールと悪玉（LDL）コレステロールの両方が大幅に低下しました（5信頼できる情報源）。

他の研究でも同様の効果が示されています。

慢性疾患のリスクを高める一連の疾患であるメタボリックシンドロームの成人24人を対象とした90日間の研究では、毎日300mgのAMEを摂取した人は、血糖値、腹囲、体重が大幅に減少しました。&注意;トリグリセリド、および VLDL (悪玉) コレステロールをプラセボと比較 (13信頼できる情報源）。

72人の成人を対象とした別のランダム化対照研究で、AMEと&注意;四角い出口&注意;(CQ)、多肉植物の蔓。10週間後、平均して、CQのみのグループでは体重が8.8％減少し、CQとAMEのグループでは11.8％減少しました。

CQ グループと アメ グループの体脂肪と腹囲の減少も顕著でした (12信頼できる情報源）。

これらの研究は、AMEが体重、体脂肪、腹囲、血糖、トリグリセリド、コレステロールを減少させることを示唆しています。いずれにしても、人間を対象としたさらなる研究が必要です。

研究は不足していますが、アメ には副作用があったとしてもほとんどないようです。

それでも、アフリカマンゴー製品を購入するときは、純度と安全性を確保するために細心の注意を払う必要があります。

毒性と副作用

動物実験では、アメ による悪影響や毒性がないことが示唆されています (3信頼できる情報源）。

人間を対象とした研究で報告されている唯一の副作用は、頭痛、ガス、睡眠障害、および&注意;便秘。ただし、プラセボ群の人々も同様の影響を経験したため、アメ がこれらの影響を引き起こしたかどうかは疑問です (5信頼できる情報源、&注意;13信頼できる情報源）。

あるケーススタディでは、慢性腎臓病のある人がAMEを2.5か月服用した後に透析を開始しなければならなかったと報告しました。それでも、さらなる研究が必要です（6信頼できる情報源）。

信憑性

ある研究では、AMEとアフリカマンゴーの栄養補助食品をテストし、一部の製品には種子からの本物の抽出物が含まれていないことが報告されました（9信頼できる情報源）。

食品医薬品局 (FDA) はサプリメントを医薬品とは異なる方法で規制しているため、その安全性と品質が必ずしもわかっているわけではないことに留意してください (14信頼できる情報源）。

そのため、独立した研究所によって純度と品質がテストされている アメ 製品を探す必要があります。米国薬局方 (米国薬局)、コンシューマーラボ、NSF 国際的 などの研究所は、サプリメントに独自のラベルを追加する場合があります。

AMEには設定された用量は存在しません。

それでも、いくつかの研究では、150 mgを1日2回から1.05グラムを1日3回までの範囲の潜在的に効果的な用量が報告されています（3信頼できる情報源）。

さらに、ある研究では、食事の 30 ～ 60 分前に アメ を摂取することが推奨されています (5信頼できる情報源）。

新しい栄養補助食品を摂取する前に、必ず医療専門家に相談してください。

アフリカンマンゴーは、&注意;トロピカルフルーツ&注意;西アフリカ原産。果物の種子から抽出されるAMEと呼ばれるエキスが人気です。

最新の研究は、アメ が役立つ可能性を示しています&注意;減量、しかし、これらの研究は少数の母集団を使用しました。その結果、さらに多くの人体での臨床試験が必要となります。

アメ の服用に興味がある場合は、まず医療専門家に相談してください。

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