コエンザイムQ10（CoQ10）の9つの利点
コエンザイムQ10は、CoQ10とも呼ばれ、細胞内でエネルギーを生成するのに役立つ化合物です。
あなたの体は自然にCoQ10を生成しますが、その生成は年齢とともに減少する傾向があります。幸いなことに、サプリメントや食品からCoQ10を入手することもできます。
心臓病、脳障害、糖尿病、癌などの健康状態は、低レベルのCoQ10に関連しています（
低レベルのCoQ10がこれらの病気を引き起こすのか、それともそれらの結果であるのかは明らかではありません。
1つ確かなことは、多くの研究により、CoQ10の幅広い健康上の利点が明らかになっていることです。
CoQ10について知っておくべきことはこれだけです。
CoQ10はあなたの体によって作られ、あなたの細胞のミトコンドリアに保存されている化合物です（
ミトコンドリアはエネルギーの生成を担当しています。また、細胞を酸化的損傷や病気の原因となるバクテリアやウイルスから保護します（
CoQ10の生産は、加齢とともに減少します。したがって、高齢者はこの化合物が不足しているようです。
CoQ10欠乏症の他のいくつかの原因は次のとおりです（
ビタミンB6欠乏症などの栄養欠乏症
CoQ10の合成または利用における遺伝的欠陥
病気の結果としての組織による需要の増加
ミトコンドリア病
老化による酸化ストレス
スタチン治療の副作用
研究によると、CoQ10はあなたの体でいくつかの重要な役割を果たしています。
その主な機能の1つは、細胞内でエネルギーを生成するのを助けることです。細胞内のエネルギー伝達に関与するアデノシン三リン酸（ATP）の生成に関与しています（
他の重要な役割は、抗酸化剤として働き、細胞を酸化的損傷から保護することです（
過剰な量のフリーラジカルは酸化的損傷を引き起こし、通常の細胞機能を妨げる可能性があります。これは多くの健康状態を引き起こすことが知られています（
ATPが体のすべての機能を実行するために使用され、酸化的損傷が細胞を破壊することを考えると、いくつかの慢性疾患が低レベルのCoQ10に関連していることは驚くべきことではありません（
CoQ10はあなたの体のすべての細胞に存在します。ただし、最も高い濃度は、心臓、腎臓、肺、肝臓など、エネルギー需要が最も高い臓器に見られます（
以下は、CoQ10の9つの主な利点のリストです。
心不全は、冠状動脈疾患や高血圧などの他の心臓病の結果であることがよくあります（
これらの状態は、静脈や動脈の酸化的損傷や炎症の増加につながる可能性があります（
心不全は、これらの問題が心臓に影響を及ぼし、定期的に収縮したり、リラックスしたり、体に血液を送り込むことができなくなった場合に発生します（
さらに悪いことに、心不全の治療法の中には、低血圧などの望ましくない副作用があるものもあれば、CoQ10レベルをさらに低下させるものもあります（
心不全の420人を対象とした研究では、CoQ10で2年間治療すると症状が改善し、心臓の問題で死亡するリスクが減少しました（
また、別の研究では、641人をCoQ10またはプラセボで1年間治療しました。研究の終わりに、CoQ10グループの人々は心不全を悪化させるために入院する頻度が少なく、重篤な合併症も少なかった（
CoQ10による治療は、最適なレベルのエネルギー生産の回復、酸化的損傷の軽減、心臓機能の改善に役立つと思われます。これらはすべて、心不全の治療に役立ちます（
概要：
CoQ10は、心臓機能を改善し、ATP産生を増加させ、酸化的損傷を制限することにより、心不全の治療に役立つようです。
利用可能な卵子の数と質が低下するため、女性の出生率は年齢とともに低下します。
CoQ10はこのプロセスに直接関与しています。加齢とともに、CoQ10の生成が遅くなり、酸化的損傷から卵子を保護する効果が低下します（
CoQ10を補給することは、卵の質と量のこの加齢に伴う低下を助け、さらには逆転させるかもしれないようです。
同様に、男性の精子は酸化的損傷の影響を受けやすく、その結果、精子数が減少し、精子の質が低下し、不妊症になる可能性があります（
いくつかの研究は、CoQ10の補給が抗酸化保護を高めることによって精子の質、活動および濃度を改善するかもしれないと結論付けました（
概要：
CoQ10の抗酸化特性は、精子の質を改善し、女性の卵子の数と質の低下を減らすのに役立つ可能性があります。
あなたの皮膚はあなたの体の中で最大の器官であり、そしてそれは老化に寄与する有害な薬剤に広くさらされています。
これらのエージェントは、内部または外部にすることができます。いくつかの内部損傷要因には、細胞の損傷やホルモンの不均衡が含まれます。外的要因には、紫外線などの環境因子が含まれます（
有害な要素は、皮膚の水分の減少と環境の侵略者からの保護、および皮膚の層の薄化につながる可能性があります（
CoQ10を皮膚に直接適用すると、皮膚細胞でのエネルギー生成を増加させ、抗酸化保護を促進することにより、内外の薬剤による損傷を減らすことができます（
実際、皮膚に直接塗布されたCoQ10は、紫外線によって引き起こされる酸化的損傷を軽減し、しわの深さを減少させることが示されています（
最後に、CoQ10のレベルが低い人は皮膚がんを発症する可能性が高いようです（
概要：
CoQ10を肌に直接塗布すると、日焼けによるダメージを軽減し、抗酸化保護を高めることができます。CoQ10の補給は、皮膚がんのリスクを減らすのにも役立つ可能性があります。
ミトコンドリア機能の異常は、細胞によるカルシウム摂取の増加、フリーラジカルの過剰産生、および抗酸化保護の低下につながる可能性があります。これにより、脳細胞や片頭痛のエネルギーが低下する可能性があります（
CoQ10は主に細胞のミトコンドリアに生息しているため、ミトコンドリア機能を改善し、片頭痛の際に発生する可能性のある炎症を軽減するのに役立つことが示されています（
実際、ある研究では、CoQ10の補給は、42人の片頭痛の数を減らす可能性がプラセボの3倍であることが示されました（
さらに、片頭痛に苦しむ人々でCoQ10欠乏症が観察されています。
ある大規模な研究では、CoQ10レベルが低い1,550人が、CoQ10による治療後に頭痛がますます少なくなっていることが示されました（
さらに、CoQ10は片頭痛の治療に役立つだけでなく、片頭痛を予防する可能性もあるようです（
概要：
CoQ10の補給は、ミトコンドリア機能を高め、炎症を軽減するため、片頭痛の予防と治療に役立つようです。
酸化ストレスは筋肉機能に影響を与える可能性があり、したがって運動パフォーマンスに影響を与える可能性があります（
同様に、異常なミトコンドリア機能は筋肉のエネルギーを低下させ、筋肉が効率的に収縮して運動を維持することを困難にする可能性があります（
CoQ10は、細胞内の酸化ストレスを減らし、ミトコンドリア機能を改善することにより、運動パフォーマンスを助けることができます（
実際、ある研究では、CoQ10が身体活動に及ぼす影響を調査しました。1日あたり1,200mgのCoQ10を60日間補給した人は、酸化ストレスの減少を示しました（
さらに、CoQ10を補給することで、運動中のパワーを高め、倦怠感を軽減することができ、どちらも運動パフォーマンスを向上させることができます（
概要：
運動パフォーマンスは、酸化ストレスとミトコンドリア機能障害の影響を受ける可能性があります。CoQ10は、酸化的損傷を軽減し、運動能力を促進し、倦怠感を軽減するのに役立ちます。
酸化ストレスは細胞の損傷を引き起こす可能性があります。これは糖尿病のような代謝性疾患を引き起こす可能性があります（
異常なミトコンドリア機能もリンクされています インスリン抵抗性 （（
CoQ10は、インスリン感受性を改善し、血糖値を調節することが示されています（
CoQ10を補給すると、通常この化合物のレベルが低い糖尿病患者の血中CoQ10濃度を最大3倍に高めるのにも役立つ可能性があります（
また、ある研究では、CoQ10を含む2型糖尿病サプリメントを12週間摂取しました。そうすることで、空腹時血糖値とヘモグロビンA1Cが大幅に減少しました。これは、過去2〜3か月間の血糖値の平均です（
最後に、CoQ10は、脂肪の分解を刺激し、肥満や2型糖尿病につながる可能性のある脂肪細胞の蓄積を減らすことで、糖尿病の予防に役立つ可能性があります（
概要：
CoQ10を補給すると、インスリン感受性を高め、血糖値を改善するのに役立ちます。
酸化ストレスは細胞の損傷を引き起こし、それらの機能に影響を与えることが知られています（
あなたの体が酸化的損傷と効果的に戦うことができない場合、あなたの細胞の構造が損傷する可能性があり、癌のリスクを高める可能性があります（
CoQ10は、細胞を酸化ストレスから保護し、細胞のエネルギー生産を促進し、細胞の健康と生存を促進する可能性があります（
興味深いことに、癌患者はCoQ10のレベルが低いことが示されています。
低レベルのCoQ10は、癌のリスクが最大53.3％高くなることに関連しており、さまざまな種類の癌の予後が悪いことを示しています（
さらに、ある研究では、CoQ10の補給が癌の再発の可能性を減らすのに役立つ可能性があることも示唆されています（
概要：
CoQ10は、細胞DNAの保護と細胞の生存に重要な役割を果たしており、どちらも癌の予防と再発に強く関連しています。
ミトコンドリアは脳細胞の主要なエネルギー発生源です。
ミトコンドリア機能は年齢とともに低下する傾向があります。完全なミトコンドリア機能障害は、脳細胞の死やアルツハイマー病やパーキンソン病などの病気につながる可能性があります（
残念ながら、脳は脂肪酸含有量が高く、酸素の需要が高いため、酸化的損傷を受けやすくなっています。
この酸化的損傷は、記憶、認知、身体機能に影響を与える可能性のある有害な化合物の生成を促進します（
CoQ10はこれらの有害な化合物を減らし、アルツハイマー病とパーキンソン病の進行を遅らせる可能性があります（
概要：
CoQ10は、脳細胞を酸化的損傷から保護し、脳疾患につながる可能性のある有害な化合物の作用を軽減することが示されています。
すべての臓器の中で、肺は酸素と最も接触しています。これにより、酸化的損傷を受けやすくなります。
肺の酸化的損傷の増加と、低レベルのCoQ10を含む不十分な抗酸化保護は、喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの肺疾患を引き起こす可能性があります（
さらに、これらの状態に苦しんでいる人々は、CoQ10のレベルが低いことが示されています（
ある研究では、CoQ10を補給すると、喘息を患っている人の炎症が軽減され、喘息を治療するためのステロイド薬の必要性が減少することが示されました（
別の研究では、COPDに苦しむ人々の運動パフォーマンスの改善が示されました。これは、CoQ10を補給した後のより良い組織酸素化と心拍数を通して観察されました（
概要：
CoQ10は、肺の病気を引き起こす酸化的損傷と炎症を軽減することができます。
CoQ10には、ユビキノールとユビキノンの2つの異なる形態があります。
ユビキノールは血中のCoQ10の90％を占め、最も吸収性の高い形態です。したがって、ユビキノールフォームを含むサプリメントから選択することをお勧めします（
ユビキノールフォームを含むCoQ10サプリメントを購入したい場合は、優れたものがあります アマゾンでの選択。
CoQ10の標準用量は1日あたり90mgから200mgの範囲です。500 mgまでの用量は忍容性が高いようであり、いくつかの研究では、深刻な副作用なしにさらに高用量を使用しています（
CoQ10は脂溶性化合物であるため、その吸収は遅く、制限されています。ただし、CoQ10サプリメントを食物と一緒に摂取すると、食物なしで摂取するよりも最大3倍速く体が吸収するのに役立ちます（
さらに、一部の製品は、その吸収を改善するために、CoQ10の可溶化形態、またはCoQ10とオイルの組み合わせを提供します（
あなたの体はCoQ10を保存していません。したがって、その利点を確認するには、継続して使用することをお勧めします（
CoQ10の補給は、人間の忍容性が高く、毒性が低いようです（
実際、一部の研究の参加者は、1日量1,200 mgを16か月間服用しても、大きな副作用は見られませんでした（
ただし、副作用が現れた場合は、1日量を2〜3回に分けて服用することをお勧めします。
概要：
CoQ10は脂溶性であるため、食品と一緒に摂取するか、吸収性を高めるために油と組み合わせた製品を使用することをお勧めします。CoQ10の補給は、個人の忍容性が高く、毒性が低いようです。
CoQ10はサプリメントとして簡単に摂取できますが、一部の食品にも含まれています。
CoQ10は同様にカプセルの形でまたは食品を通して吸収されるようです（67）。
次の食品にはCoQ10が含まれています。
内臓肉： 心臓、肝臓、腎臓
いくつかの筋肉の肉： 豚肉、牛肉、鶏肉
脂肪の多い魚： マス、ニシン、サバ、イワシ
野菜： ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリー
フルーツ： オレンジとイチゴ
野菜： 大豆、レンズ豆、ピーナッツ
ナッツと種： ゴマとピスタチオ
オイル： 大豆と菜種油
概要：
CoQ10は一部の食品、特に内臓肉に含まれています。また、サプリメントと同じように食品にもよく吸収されているようです。
CoQ10は脂溶性のビタミン様化合物で、多くの健康上の利点があるようです。
それは細胞エネルギーの生産に関与し、抗酸化剤として機能します。
これらの特性により、細胞の保存やいくつかの慢性疾患の予防と治療に役立ちます。
CoQ10は、心臓の健康と血糖値の調節を改善し、癌の予防と治療を助け、片頭痛の頻度を減らすのに役立つことが示されています。
また、筋肉の疲労、皮膚の損傷、脳や肺の病気につながる酸化的損傷を軽減することもできます。
CoQ10は、忍容性が高いと思われるサプリメントとして見つけることができます。さらに、動物の臓器、野菜、豆類などの食品にも含まれています。
CoQ10の生産は年齢とともに減少するため、あらゆる年齢の成人がより多くの恩恵を受ける可能性があります。
CoQ10含有量の高い食品をより多く摂取する場合でも、サプリメントを摂取する場合でも、CoQ10は健康に役立つ可能性があります。
によって書かれた アーリーンセメコ、MS、RD 2017年10月12日、https：//www.healthline.com/
