ケルセチンの利点は何ですか？
ケルセチンは、多くの植物、果物、野菜に含まれる色素です。それはいくつかの健康上の利点があり、さまざまな状態を防ぐのに役立つ可能性があります。
人々はバランスの取れた食事を通して、またはサプリメントを摂取することによってケルセチンを得ることができます。
この記事では、ケルセチンの考えられる利点について詳しく説明します。また、潜在的な副作用についても説明します。
ケルセチンはフラボノールであり、フラボノイドのサブカテゴリーです。
フラボノイドは、植物栄養素と呼ばれる植物の特定の化学物質であり、幅広い健康上の利点があります。
人間は体内でケルセチンを作ることはできませんが、多くの果物、野菜、飲み物にケルセチンが含まれています。
ケルセチンを含む食べ物や飲み物は次のとおりです。
ケルセチンは、イチョウ葉やセントジョンズワートなどのハーブ療法にも含まれています。人々はサプリメントとしてケルセチンを摂取することもできます。
ケルセチンは、最も一般的でよく研究されているフラボノイドの1つです。
ケルセチンの考えられる健康上の利点は次のとおりです。
1.フリーラジカルとの戦い
ケルセチンは 酸化防止剤 プロパティ。
抗酸化物質は、フリーラジカルから体を保護する働きをします。フリーラジカルは体内の不安定な分子であり、 リスクを高める 病気のそして老化を早めます。
次のような多くの異なる要因が、より多くのフリーラジカルに寄与する可能性があります。
汚染
タバコの煙
放射線
化学毒素
温室効果ガス
ケルセチンは
2.炎症を軽減する
炎症 に対する体の自然な反応です ストレス けがをしたり、通常は体の治癒を助けます。ただし、慢性炎症は体に有害である可能性があり、特定の健康状態に寄与する可能性があります。
ただし、ケルセチンは炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。
しかし、人間の研究の結果は、さまざまな結果をもたらしました。その間
3.癌のリスクを減らす
ケルセチンには、癌細胞の拡散を防ぐのに役立つ可能性のある抗癌特性が含まれている可能性があります 腫瘍 成長。
NS 2015年レポート ケルセチンがの成長を制限していることがわかりました 前立腺がん マウスとラットの細胞。
NS 2018年 試験管内で 勉強 ケルセチンが前立腺癌の治療と予防の両方で有望であることを示しました。 試験管内で これは、研究者が生物の外、たとえば試験管内で実験を行ったことを意味します。
研究者は、人間におけるケルセチンの抗癌特性についてもっと知り、体が高用量のケルセチンを効果的に吸収できるようにする必要があります。
4.神経疾患の予防
ケルセチンは、アルツハイマー病やアルツハイマー病などの神経変性疾患の予防に役立つ可能性があります パーキンソン病。
酸化ストレスは神経変性疾患の発症に寄与します。酸化ストレスは、体内のフリーラジカルのバランスが崩れると発生します。ケルセチンの抗酸化特性は、フリーラジカルと戦うのに役立つ可能性があります。
リサーチ ラットでは、ケルセチンが酸化ストレスから保護できることが示されました。また、ケルセチンが特定の金属の神経系への毒性作用から保護できることも示しました。
5.アレルギー症状の緩和
これらの抗アレルギー特性は、ケルセチンが治療に役立つ可能性があることを示しています 気管支炎 と 喘息。
6.感染の防止
ケルセチンには抗菌性があり、ほとんどすべての種類の細菌、特に以下に関連する細菌に対して効果的です。
胃と腸
肌
呼吸器
尿路
ケルセチンは、他のフラボノイドとともに、次のようなウイルスと戦うのに役立つ可能性があります。
7.心臓病のリスクを減らす
食事療法は、次のような心血管疾患のリスクを減らすのに重要な役割を果たします。 心臓病 と ストローク。果物や野菜にはフラボノイドが含まれているため、それらを多く食べることでこれらの病気のリスクを減らすことができます。
ケルセチン
8.高血圧を下げる
によると 2016年の調査 アメリカ心臓協会によると、ケルセチンサプリメントを服用することは減らすための効果的な方法である可能性があります 血圧。
他の研究は、太りすぎでケルセチンサプリメントを服用した人々が
人々は毎日さまざまな果物や野菜を食べることで、食事からケルセチンを摂取することができます。
タマネギは、他のテストされた農産物と比較して最高レベルのケルセチンを持っており、 キログラムあたり300mg。
人々がサプリメントとしてケルセチンを服用している場合、最も一般的な用量は
サプリメントには、ブロメラインやビタミンCなど、体がケルセチンをより効果的に吸収するのに役立つ可能性のある他の物質も含まれる場合があります。
果物や野菜に含まれる天然の抗酸化物質は、バランスの取れた栄養価の高い食事の一部として摂取すると非常に有益です。
米国食品医薬品局（FDA）は、ケルセチンを一般的に安全な物質として分類しています。
一部の人々は、1日あたり1,000mgなどの高用量のケルセチンを長期間服用すると軽微な副作用を報告しました。
副作用には次のものが含まれます。
吐き気
チクチクする感覚
ケルセチンはいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、サプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。
ケルセチンは果物や野菜に含まれるフラボノイドです。さまざまな果物や野菜を食事に取り入れることで、さまざまなメリットが得られます。
多くの研究がケルセチンの多くの潜在的な利点を発見しましたが、これらの研究の多くは動物または 試験管内で 研究。
利点と副作用を完全に理解するには、人間に関するさらなる研究が必要です。
人々がケルセチンで食事を補うことを望むならば、彼らは最初に医療専門家からのアドバイスを求めるべきです。
ケルセチンは薬局、健康食品店、および オンライン。
から https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170、 医学的にレビューされた アラン・カーター、Pharm.D。 — によって書かれた ベス・シソンズ
